TẤT TẦN TẬT VỀ BA MÔN PHỐI HỢP IRONMAN
Nếu IRONMAN Vietnam hay IRONMAN 70.3 Đà Nẵng vừa rồi là giải ba môn phối hợp quan trọng nhất với bạn (A-race). Sau đó không còn giải triathlon nào nữa. Như vậy, mùa giải thi đấu xem như đã khép lại. Chỉ còn các hoạt động tập luyện duy trì (nếu có). Nhiều người tiếc […]
Bạn đã từng nghi ngờ quá trình tập luyện? Đừng chỉ tự nhủ là phải tin. Hãy biến nó thành dữ liệu có thể nhìn thấy được. Để tăng sự tin tưởng vào quá trình tập luyện. Câu Chuyện Bó Thun Và Sức Mạnh Niềm Tin Trước thềm Olympic 1996, một HLV nhận được một […]
Bạn đăng ký tham gia IRONMAN Vietnam hoặc 70.3 Đà Nẵng đầy tự tin. Nhưng đến kilomet 30 hoặc 14 của phần chạy, bạn sụp đổ. Nhiều người vội đổ lỗi cho việc tập chạy chưa đủ. Thực tế, nguyên nhân có thể nằm ở chiến thuật dinh dưỡng trước đó. Mọi quyết định ăn […]
Cảm giác vượt qua vạch đích cực kỳ tuyệt vời. Được MC hô to You’re an IRONMAN. Bạn gần như quên hết mọi đau đớn và mệt mỏi. Cảm giác tự hào và hưng phấn dâng trào. Tuy nhiên, niềm vui này thường trôi qua rất nhanh. Vài ngày sau, bạn có thể rơi vào […]
Hoàn thành IRONMAN 70.3 hoặc IRONMAN không chỉ là một cuộc đua. Nó là một quá trình tàn phá cơ thể có kiểm soát. Hoặc tệ hơn, nếu bạn chuẩn bị kém và tham gia bằng niềm tin là chủ yếu. Bạn đã vắt kiệt glycogen. Bạn làm rách/nát sợi cơ. Hormone của bạn đang […]
Trung bình 10 đến 14 giờ vận động liên tục trong một giải IRONMAN có thể tạo ra những thay đổi sinh lý tương đương với 20 năm ít vận động. Tuy nhiên, sự lão hóa cục bộ này hoàn toàn có thể đảo ngược. Bất kỳ ai từng hoàn thành cự ly IRONMAN 140.6 […]
Không khởi động kỹ là sai lầm ngớ ngẩn nhất của dân chơi triathlon nói riêng, và các môn thể thao nói chung. Bạn cày ải mấy tháng trời. Bạn giảm tải (taper) hoàn hảo. Đồ đạc xịn xò để sẵn ở khu chuyển tiếp T1 và T2. Nhưng khi súng nổ, cơ thể cứng […]
Uống Coca-Cola tại trạm tiếp nước IRONMAN mang lại nhiều lợi thế. Nhưng bạn cần biết uống khi nào và uống ra sao. Dưới đây là phân tích khoa học để bạn áp dụng. Lợi Ích Của Coca-Cola Cuối Cuộc Đua Coca chứa nhiều đường và caffeine. Khoa học chứng minh nó giúp huy động […]
Đi bộ trong phần chạy marathon ở IRONMAN là chuyện bình thường. Đừng buồn, nhiều pro cũng phải đi bộ khi chạy lắm. Nếu lý do là từ phía bạn: tập thiếu, ăn uống thiếu, tinh thần yếu, chiến thuật hiếu thắng quá sớm… nhiều lý do lắm. Vậy nếu phải đi bộ, ta nên […]
Tuần diễn ra ngày đua IRONMAN và IRONMAN 70.3 là lúc để tập bù cho đỡ sợ? Bớt ảo tưởng đi! Bạn tập không đủ thì giờ có cày thêm cũng vô ích. Thay vào đó, hãy lo 7 việc sau đây để hạn chế bị tạch dưới cái nắng Đà Nẵng. 1. Khám Bệnh […]
